Hidrate-se. Beba água!

Com as altas temperaturas do verão, nosso corpo tende a aumentar a necessidade de água. Isso acontece porque nosso organismo precisa manter uma temperatura adequada e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.

Se não bebermos água de maneira adequada, o corpo pode desidratar e apresentar alguns sintomas como sede, sonolência, dor de cabeça, boca e pele secas, entre outros. A recomendação é que adultos bebam, em média, 2 litros de água por dia.

A hidratação também pode ser composta por água saborizada ou água de coco. Porém, é importante evitar bebidas artificiais, que contêm grande concentração de açúcar.

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